효과적인 등운동 (1) 썸네일형 리스트형 턱걸이봉 & 풀업 바: 등운동 마스터 가이드 집에 덩그러니 놓인 턱걸이봉, 이젠 제대로 활용해볼까요? 멋진 뒷모습을 꿈꿨지만 막상 어떻게 운동해야 할지 막막했다면 이 글이 해결책이 될 수 있습니다. 헬스장 대신 턱걸이봉 하나로 등 근육을 효과적으로 단련하는 방법을 알려드립니다! '턱린이'에서 벗어나 탄탄한 '등신'으로 거듭나세요!5가지 필수 턱걸이 자세턱걸이봉과 풀업 바를 활용한 등 운동은 다양한 자세를 통해 효과를 높일 수 있습니다. 기본 자세 숙지는 물론, 변형 자세로 근육에 다양한 자극을 주는 것이 중요합니다. 다음은 5가지 필수 자세와 그 효과입니다.자세주요 자극 부위난이도설명오버핸드 그립광배근, 능형근, 대원근보통어깨너비보다 약간 넓게 잡고 가슴을 바에 닿게 당깁니다. 기본적인 자세입니다.언더핸드 그립광배근, 이두근보통어깨너비 정도로 잡고.. 이전 1 다음
