턱걸이봉 (2) 썸네일형 리스트형 맨몸 등 운동, 턱걸이봉으로 효과 볼 수 있을까? 집에서 탄탄하고 멋진 등 근육을 만들고 싶으신가요? 헬스장 갈 시간 없이, '맨몸 등 운동'으로 효과 볼 수 있을지 고민이라면 주목해주세요! 단 하나의 기구만 있다면, 남녀노소 누구나 집에서도 충분히 등 근육을 키울 수 있습니다. 이 글 하나로 맨몸 등 운동의 모든 궁금증을 해결하고, 여러분의 등 근육 레벨을 한 단계 업그레이드할 기회를 잡아보세요.등 근육 단련, '만능 기구'의 진실많은 분들이 맨몸 등 운동의 대표적인 도구로 특정 기구를 떠올립니다. 이 도구 하나만 있으면 집에서도 다양한 등 근육을 단련할 수 있다는 생각 때문인데요, 과연 이 기구는 운동 도구 중에서도 만능이라 할 수 있을까요? 이 기구를 활용한 다양한 동작은 분명 등 근육 발달에 매우 효과적입니다. 하지만 도구의 한계와 올바른 활용법.. 턱걸이봉 & 풀업 바: 등운동 마스터 가이드 집에 덩그러니 놓인 턱걸이봉, 이젠 제대로 활용해볼까요? 멋진 뒷모습을 꿈꿨지만 막상 어떻게 운동해야 할지 막막했다면 이 글이 해결책이 될 수 있습니다. 헬스장 대신 턱걸이봉 하나로 등 근육을 효과적으로 단련하는 방법을 알려드립니다! '턱린이'에서 벗어나 탄탄한 '등신'으로 거듭나세요!5가지 필수 턱걸이 자세턱걸이봉과 풀업 바를 활용한 등 운동은 다양한 자세를 통해 효과를 높일 수 있습니다. 기본 자세 숙지는 물론, 변형 자세로 근육에 다양한 자극을 주는 것이 중요합니다. 다음은 5가지 필수 자세와 그 효과입니다.자세주요 자극 부위난이도설명오버핸드 그립광배근, 능형근, 대원근보통어깨너비보다 약간 넓게 잡고 가슴을 바에 닿게 당깁니다. 기본적인 자세입니다.언더핸드 그립광배근, 이두근보통어깨너비 정도로 잡고.. 이전 1 다음
