유산소 운동 호흡 (1) 썸네일형 리스트형 근력 vs 유산소 호흡법 마스터하기 운동할 때 '숨을 어떻게 쉬어야 할까?' 궁금했던 적 있으신가요? 근력 운동과 유산소 운동은 요구하는 호흡법에 차이가 있습니다. 이 글에서는 두 운동의 핵심적인 호흡법 차이를 명확히 알려드릴게요. 숨쉬는 법을 마스터하여 운동 효과를 높여보세요!근력 운동 호흡법: 안정성과 파워 증대근력 운동 시 올바른 호흡은 몸의 안정성을 높이고 근육에 산소를 더 많이 공급하여 효율을 극대화합니다. 잘못된 호흡은 에너지 낭비와 부상 위험을 높일 수 있습니다. 근력 운동 호흡의 기본 원리는 '힘을 쓸 때 내쉬고, 힘을 뺄 때 들이쉬는' 것입니다. 이는 코어 근육을 활성화하여 척추를 보호하고 중량을 더 안정적으로 들 수 있도록 돕습니다. 복압을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.근력 운동과 유산소 운동은 호흡법에서 명확한 차.. 이전 1 다음
